Почему дергается глаз и как это исправить?

Наверняка кто-то из вас сталкивался с неприятным явлением – когда глаз начинает дергаться без особой причины. Это может быть довольно раздражающим и даже пугать. Давайте разберемся, почему это происходит и как можно справиться с этой проблемой.

 Причины дрожания глаза:

Переутомление
Если нервная система работает с перенапряжением, она пытается сообщить об этом различными способами, в том числе и нервным тиком.

Стрессы
В ситуации, когда человеку нужно быстро и даже практически мгновенно принимать важные решения, справляться с проблемами, которые для него непривычны, в его крови повышается уровень адреналина и кортизола, что вызывает непроизвольное сокращение мышц, в том числе глазных, потому и дёргается верхнее веко.

Недостаток сна
Недосыпание или бессонница ведут к перенапряжению мышц, которые выходят из-под контроля.

Алкоголь
Чрезмерное употребление спиртных напитков – высокая концентрация алкоголя нарушает проводимость в нервных волокнах и может вызвать спазм мышц.

Кофеин
Употребление в больших количествах кофе, чая, шоколада, напитков-энергетиков – содержащийся в них кофеин повышает чувствительность мышц, поэтому они резко реагируют даже на незначительные раздражители.

Недостаток витаминов
Дефицит магния, калия и других витаминов и минералов также может стать причиной этого неприятного явления.

 Как это исправить?

• Соблюдение режима дня
Нужно постараться вести сбалансированный образ жизни: вставать и ложиться примерно в одно время, а также не забывать уделять внимание полноценному отдыху и физической активности. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.

• Ограничьте время за экраном
Делайте перерывы каждые 20-30 минут, фокусируя взгляд на дальние предметы, чтобы расслабить мышцы глаз.

• Умеренное потребление кофеина и алкоголя
Попробуйте уменьшить количество этих напитков в вашем рационе.

• Витамины и минералы
Обратите внимание на ваше питание, включите больше продуктов, богатых магнием и калием. Если необходимо, проконсультируйтесь с врачом о приеме витаминных комплексов.

Не забывайте, что в большинстве случаев это временное явление и не требует медицинского вмешательства. Если дрожание глаза продолжается длительное время или вызывает сильный дискомфорт, лучше обратиться к специалисту.